PILATES

Transforme o seu corpo

"Em dez sessões sentirá a diferença.

Em vinte, verá a diferença

e em trinta terá um novo corpo."

Joseph H. Pilates

 

Na SMOON, fazer Pilates começa, antes de mais, por uma avaliação individual e personalizada. A partir daqui, será traçado um plano que vai ao encontro das disfunções do cliente bem como às suas expetativas em relação à realização das sessões.

Quais os Benefícios do Pilates?

Pilates é uma das formas mais seguras e eficazes de treino, tornando o corpo mais forte de dentro para fora. É um excelente treino para todos, desde a criança, o atleta ao aluno iniciado, da grávida ao indivíduo com dores nas costas ou problemas de coluna.

Para além dos benefícios para a coluna, os exercícios de Pilates apresentam diversas vantagens:

  • Aliviam as dores, reduzem o stress e promovem o bem-estar;

  • Ajudam na prevenção de lesões, reduzindo a sua recidiva;

  • Desenvolvem uma postura mais elegante, melhorando o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação;

  • Aumentam a força e a estabilidade do centro do corpo, promovendo um bom suporte para a coluna vertebral;

  • Ajudam no desenvolvimento de uma melhor resistência física e mental bem como na melhoria da consciência corporal;

  • Otimizam as performances desportivas;

  • Diminuem o risco de queda nos idosos;

  • Beneficiam na preparação pré e pós-parto.

O que é o Pilates clínico?

É um conceito clínico que torna o Método Pilates acessível a todos, desde pessoas saudáveis até pessoas com um historial de dores e problemas clínicos diagnosticados. Os exercícios de Pilates são acompanhados por fisioterapeutas especializados, tornando a prática de Pilates mais segura e direcionada.

 

Com base na essência do que é a fisioterapia,

é pretendido utilizar um conjunto de exercícios, quer no solo, quer com recurso a pequenos e grandes equipamentos que dão especial atenção à mobilidade de todos os segmentos da coluna vertebral e aos músculos posturais que lhe dão suporte, promovendo o seu alinhamento

e um fortalecimento.

 

Ao mesmo tempo, as articulações são mobilizadas, otimizando a sua amplitude. Exercita o corpo de dentro para fora, fortalece os grupos musculares mais fracos e relaxa as tensões, tornando-o mais equilibrado, flexível e ágil. Permite a cada individuo trabalhar dentro dos seus próprios limites, das suas capacidades e da sua condição.

A SMOON tem ao seu dispor diversas aulas com equipamentos e no solo, em grupo, individuais e ainda Pilates para grávidas e Pilates Kids.

Pilates Solo (Matwork)

Aqui todo o trabalho é feito no tapete.

Os exercícios são realizados somente com o corpo ou com recurso a pequenos materiais, tais como bolas, magic circle, foam roller, over ball, entre outros. Estas sessões poderão ser individuais ou para pequenos grupos.

Pilates Equipamentos

Nestas aulas serão utilizados aparelhos desenhados pelo próprio Pilates adaptáveis às necessidades e objetivos de cada pessoa. Estas sessões poderão ser individuais ou em dupla (com características semelhantes).

Pilates para grávidas

Ao contrário do que se pensava há uns anos atrás, sabe-se agora que a atividade física na gravidez é uma prática segura e saudável, com benefícios comprovados para a mãe e para o bebé. São aulas exclusivas para grávidas.

Pilates Kids

 

O que é o Pilates Kids?

O Pilates para crianças pode ser um ótimo sistema de condicionamento físico, ideal para ser introduzido desde cedo. Assim a criança será mais saudável se participar de maneira regular nas aulas de Pilates, pois irá realizar movimentos que implicam mobilidade da coluna em extensão, flexão lateral e abdominal, fazendo com que todos esses músculos sejam fortalecidos evitando posturas erradas.

 

Através de uma linguagem lúdica e direcionada para o público infantil, o Método Pilates Kids torna-se uma atividade divertida, proporcionando muitos benefícios. Destinado a crianças e adolescentes.

Quais os ganhos?

  • Previne, corrige e melhora as alterações posturais;

  • Proporciona ganho de flexibilidade e massa muscular;

  • Melhora a coordenação motora, consciência corporal e equilíbrio;

  • Prepara o corpo para a fase da adolescência e seu crescimento;

  • Aumento da capacidade respiratória;

  • Estimula a concentração:

  • Maior organização do sistema locomotor.